原來開燈睡覺這麼傷! 默默破壞健康的隱形殺手

2019/08/22
原來開燈睡覺這麼傷! 默默破壞健康的隱形殺手
不管你是因為怕黑怕鬼怕小偷還是怕蟑螂,開燈睡覺對身體的危害不可不知!

夜已深~(中間省略)為何臨睡前會想要留一盞燈~

有的人半夜容易起床上廁所,或甚至是有幽閉恐懼症,睡覺一定要開燈;有的人習慣在全黑環境睡覺,沒有光源干擾才睡得著。大家可能以為這都只是日常習慣問題,但其實開燈睡覺對身體是有很大影響的!

晚上人類進入睡眠狀態後,從晚上約11點至次日清晨,大腦會分泌一種叫褪黑激素的荷爾蒙,半夜是最高峰的時間而受到光照影響,褪黑激素就會減少分泌,除了影響睡眠品質,也會影響體內代謝,長期下來可能會引發一些疾病和癌症的發生!同理可知,時常熬夜或需輪班工作,作息日夜顛倒的人,長此以往對身體的危害更甚!加上人們的生活都脫離不了3C產品,產品發出的藍光刺激到眼睛進而也會抑制褪黑激素的分泌

當然,我們現在很難去參照古人日出而作,日落而息的生活型態,但可以嘗試健康的作法。晚上工作必須在白天睡眠的人,可以將房間窗簾換成不透光的,營造出一個像夜晚的狀態,改善睡眠環境。如果家中有長輩或小朋友半夜可能會醒來上廁所的話,為安全起見可以留一盞小夜燈,建議用紅光或黃光,避免白光、藍光,如此就可以降低影響喔!

圖片來源:

1. Pixabay

2. Unsplash