代謝心得分享-1號參賽者Peggy

2019/03/15
代謝心得分享-1號參賽者Peggy
營養師一對一專業建議讓我了解許多以前不知道的飲食觀念,這次參賽真是獲益良多!

我是1號參賽者Peggy, 很開心可以參加這個活動,過程中得到很多知識也兼顧到健康,更棒的是有獎金跟產品!!


想跟大家分享一下我這次參賽的心得,我原本的飲食習慣是週一到週五實施低碳低糖,一方面也是不想吃太多影響到工作的狀態,週末就沒有控制,隨心所欲。透過活動的衛教時間和每日飲食紀錄,學習到正確的營養觀念,尤其營養師一對一的回饋建議給了我很大的幫助原來我平日攝取的份量是太少的,也不夠均衡。因此我調整了飲食的習慣,運用搭配素纖系,讓飲食更均衡,像水果,白天攝取比晚上進食更容易代謝消化。

涮涮鍋中我最愛的就是沙茶醬,明明知道沙茶醬屬於比較油膩的醬料,不是很健康,但就是無法不吃它,這次最佩服自己的就是,我的沾醬不用沙茶醬了,改用醋取代,希望自己好好保持下去!!

經由衛教了解基礎代謝的重要外,也配合營養師的規劃用循序漸進的方式進行:紀錄飲食狀況 / 喝水量 /  吃的速度 / 吃的順序 / 早睡早進食 / 運動….等,讓身體慢慢適應,養成紀律習慣後,持續做就會看到成效。

最後很感謝有這個活動,特別是有夥伴可以一起運動,一起分享彼此的心得,相互督促鼓勵,就會更有動力要持續下去,提醒自己不能偷懶,效果更好!能跟著大家一起為健康而努力真的很開心!