代謝心得分享-3號參賽者Ada

2019/03/12
代謝心得分享-3號參賽者Ada
有時過度的控制和要求反而會造成身體與心理的負擔~用讓自己最能接受的方式,更能吃得安心又健康喔!

大家好,我是3號小泡芙Ada跟大家分享這次比賽的心得~我平常是一個很懶動的人,運動也是想到才做,但對於吃的方面會比較嚴謹,我會挑食物吃,會想什麼該吃什麼不能吃,但人總是慾望大過理智,哈哈哈~

有時也會想吃大餐或是泡麵、塩酥雞等等的垃圾食物,雖然平常飲食都會注意今天有沒有菜呀,有沒有吃到蛋白質呀,澱粉有沒有過量呀,但隨著年紀的增長也知道自己不能再放亂吃了因為代謝能力也變差了也因為上班久坐以及壓力造成自己身體的負擔增加

這次比賽有了素纖系輔助之後我大吃大喝更放心了,餐前30分搭配食用讓我可以增加飽足感就不會吃進多的食物。再讓自己的飲食習慣做個小改變,改變進食順序,每餐都先喝湯,吃菜,再吃肉,最後是飯類。每天也喝大量的水促進代謝,吃了一段時間的素纖系讓我覺得精神變好了,有空閒時間也會做簡單運動,、爬樓梯、跳繩、空中瑜珈,讓自己的代謝可以再好一點,適當的運動也可以讓自己身心愉悅。