代謝比賽心得分享-4號參賽者Niko

2019/03/07
代謝比賽心得分享-4號參賽者Niko
一開始參賽不太適應的我,抱持著運動家精神想與大家一起走完賽程,竟漸漸的感受到了變化!原來代謝這件事不能急,戲棚下站久了就是妳的!

我是4號Niko,這次比賽時間為期六週,因為是第一次參加這樣的活動,所以覺得很新奇,而在體驗的活動中,有固定一週約30分鐘~1小時的營養師時間,課程中營養師專業的解說讓參加者可以了解到一些基礎的飲食觀念例如:

  • 一日二餐(午餐、晚餐)於飯前30分~一小時食用素纖系一般餐量為二顆、大餐餐量就升量至四顆,一日總量為六~八顆
  • 要記錄自己的飲食、搭配每日測量--了解吃進去了那些食物及了解每日的變化
  • 如何計算基礎代謝--了解如何挑選吃對的食物及一日身體所需的基礎代謝量是多少
  • 正確的進食順序--湯=>菜=>肉=>飯

一開始在執行上述的動作時真的不是太習慣,尤其是在計算熱量與進餐順序,因為長期下來的飲食習慣,要在短期內調整上真的有會些許的不習慣,但經過一段時間的調整真的有慢慢的跟進度,因為營養課程上有一直宣達一個極重要的觀念,那就是千萬不要以為不吃就會有用,而是要健康的吃、才能健康的代謝而在這個體驗活動上我個人的感想是定時的服用素纖系產品並搭配運動,努力是會有收穫的,剛開始不覺得但漸漸地每天早上換衣服的時候會有感覺建議要慢慢的調整、改變個人飲食習慣這樣在促進代謝這條漫漫長路上才能持久哦~


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