代謝比賽心得分享-2號Gina

2019/02/19
代謝比賽心得分享-2號Gina
原來促進代謝不會痛苦不需忍耐, 只要有正確的飲食觀念搭配運動, 三餐正常吃也能讓我突破瓶頸, 精神氣色都變好了~

我是2號參賽者Gina,因為歷經懷孕生產完至今已快2年,但整個狀態一直沒有恢復所以參加這次的比賽。平時要上班幾乎都以外食為主,一開始完全按自己的喜好,想吃什麼就吃什麼不挑食,唯一的改變只有加上素纖系以及補足水份,第一週居然意外的獲勝,也讓我覺得搭配產品使用是可行的,加上營養師告訴我們先由調整飲食的順序加上計算自己的基礎代謝率(每天要超過這個比率才能維持正常代謝)以及每天需喝到的水份,我慢慢的改變吃東西的順序,先喝湯->菜->蛋白質->澱粉,每天也慢慢加入水果,但下午茶時間只單吃水果讓我比較容易感到餓詢問後才知要再搭配熱量較低的堅果或好的澱粉一起吃,真的比較有飽足感

第2週遇到萬惡的跨年連假,無法抵擋美食的誘惑,加上正值生理期,就先停吃產品,後來是由另一位有加上運動的參賽者獲勝,這時才發現運動更能促進代謝。最後比賽進入白熱化,看到其他人都開始運動了,最後2週也利用白天的休息時間,加入爬樓梯跟跳繩,以及充足的睡眠(睡眠也可以幫助代謝的),沒想到我居然成功了,出乎我自己的意料,因為大家做的更勤勞,甚至還有人去上空中瑜珈,超級有壓力的!

另外我本身消化道機能一般人弱一些搭配素纖系後水量也補充的比以往更多雖然每天只有固定排便一次感覺排便時不會再那麼濕和不好擦拭,再搭配運動,狀態雖然沒有恢復到未婚時期,但也進步了許多,意外的調整我的整體體質和氣色精神!

比賽結束後立即去吃萬惡的花生醬漢堡跟義大利麵,我居然有點不適應!!所以現在的我仍維持比賽時的飲食,挑原型食物吃(比如地瓜南瓜或吃水果不喝果汁),每週約3天也加入簡單的運動,希望可以一直維持下去!!

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