代謝789|周一不BLUE 就要找「它」

2018/03/19
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因為它可以 1.讓眼睛看啥都清楚 2.對抗環境中的毒素 3.清光肚子中的壞東西 好精神 不BLUE

提到護眼食材,不少人第一個會想到藍莓,但是你知道嗎?有一種來自亞馬遜河流域的水果正悄悄席捲全世界!它,就是「巴西莓」。

巴西莓(Acai Berry)是原產於巴西亞馬遜河熱帶雨林,為了抵抗強烈的日光及嚴苛的生長環境,將大量的營養成分緊緊鎖在果實中。除了代表性的花色素苷外,鈣、鐵、多酚等含量也十分豐富,因此又稱作「奇蹟之果」,也被醫學界認定為「地球上最健康的水果」。

以下為巴西莓的主要功效:

1.改善視力
每100公克的巴西莓就有414毫克的花色素苷(Anthocyanin),為藍莓的5倍!花色素苷為水溶性植物色素,是花青素與醣類的結合體,可以緩和眼部疲勞、提升視力。日本美容營養研究家丸田美和子指出,研究顯示巴西莓的花色素苷更容易被人體吸收利用,能促進視網膜上視紫質的再合成,加速眼睛血液循環,並維持水晶體健康,有效預防乾眼症、白內障、青光眼、網膜病變等眼部疾病,適合長時間使用電腦與手機的現代人食用。

2.抑制活性氧物質
巴西莓生長在赤道,必須保護自己免於紫外線侵害,因此抗酸化物質十分豐富,其多酚含量為紅酒的30倍!多酚能夠打擊活性氧物質,延緩身體老化與黑色素沈澱,美容又健康。另外,日本抗老化醫學會專門醫大森真帆表示,巴西莓中的必需脂肪酸可調整荷爾蒙平衡、對抗壓力、減緩皮膚發炎,有助於舒緩肌膚乾燥及粉刺痘痘。

3.消除便秘
巴西莓的膳食纖維含量也很豐富,是牛蒡的3倍,可以促進腸道蠕動,讓排便更順暢,毒素也能排到體外,幫身體大掃除。

除此之外,巴西莓其他的營養成分也是傲視群雄,像鐵含量是豬肝的5倍,鈣質含量是牛奶的2倍,維生素C含量則是檸檬的3倍。由於擁有眾多營養成分,不少南美的足球選手習慣在練習前後飲用巴西莓製成的飲料以提升運動成效。

雖然在台灣難以買到新鮮的巴西莓,市面上有不少巴西莓的果乾或莓粉,大森真帆建議可搭配香蕉、草莓、優格一起食用,或是打成果汁飲用。

【早安健康/林明慧編譯】

參考資料:https://www.everydayhealth.com.tw/article/10803

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