冬日代謝高!但食慾高漲怎麼辦!

2016/12/29
冬日代謝高!但食慾高漲怎麼辦!
雖說冬天是代謝高漲時期,是一年一度的減重好時機,偏偏天氣越冷食慾越好,該怎麼辦!

雖說冬天是代謝高漲時期,是一年一度的減重好時機,偏偏天氣越冷食慾越好,不知不覺就幫自己穿上了厚厚的脂肪外衣,為了抵抗這惡魔般的食慾,選擇有飽足感的食物變得相當重要,不必挨餓,幫助您撐過嚴寒的冬日,以下是小編推薦的5種飽足食物:

1. 蘋果:含豐富果膠減緩消化速度!含水量高!纖維質高!低能量密度!高飽足感!

2. 豆類:含大量纖維以及抗性澱粉!減緩糖分釋放!增加飽足!抑制食慾!

3. 麥片:低熱量!富含纖維!高水分吸收力!烹煮沖泡後增加體積,延長消化時間!

4. 雞蛋:優質戴白質食物!含有9種人體必需的胺基酸!刺激激素分泌!抑制食慾!

5. 酪梨:糖分低熱量高!豐富不飽和脂肪!高纖維質與多種營養素!增加飽足感!

飽足食物還有相當多種,小編挑出幾種較為常見、方便的5種飽足食物,大家還有哪些好選擇呢?

資料來源:

https://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E5%85%8D%E6%8C%A8%E9%A4%93-10%E7%A8%AE%E8%B6%85%E7%B4%9A%E9%A3%9F%E7%89%A9%E5%A4%A7%E5%8F%A3%E5%90%83-110209087.html

http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5058913